5种食物抵挡焦虑和压力

 

1，香蕉。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以增强人们的精神并增强自信。而香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，所有这些都能帮助大脑产生5-羟色胺。

2，樱桃。西方医生称樱桃为自然阿司匹林。因为有一种樱桃称为花青素的物质可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为，吃20颗樱桃比吃任何药品更有用。

3，葡萄柚。葡萄柚中含有大量的维生素C，不仅能维持红血球浓度，增强机体抵抗力，而且维生素c也能抵抗压力。主要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

4，芹菜。压力会影响睡眠，并且在醒来之前你会发现你已经很久没有睡过了。这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑5-羟色胺，这对于保持好的情绪和健康的睡眠是必不可少的。芹菜茎和无糖花生酱可以帮助确保整夜睡眠质量并保持恒定的血糖水平。

5，牛奶。钙是一种自然的神经系统稳定剂。当人们受到某种压力时，尿液排出的钙会增加。所以，备考人员要注意选择高钙奶，酸奶，虾，蛋黄等食物，这是有情绪稳定的效果。